압력 감소: 가장 잘 알려진 럽의 이점 중 하나는 스트레스를 줄이는 능력입니다. 가볍고 진정시키는 마사지 동작은 신체 내 코르티솔 수치(긴장 호르몬)를 감소시켜 휴식과 평온함을 표현하는 데 도움이 됩니다.
수면 증가: 일반적인 마사지를 받은 많은 사람들은 더 나은 수면의 질을 기록합니다. 마사지는 신체의 일주기 리듬을 제어하고 근육 불안을 낮추고 스트레스 수준을 줄여 더 크고 편안한 휴식을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
기분 개선: 마사지 치료는 뇌의 세로토닌과 도파민 수치를 높여서 기분을 좋게 할 수도 있습니다. 이러한 신경 전달 물질은 즐거움과 행복의 감정을 판매하는 역할로 유명합니다.
감정적 이해 증가: 표준 문지름은 정신적 이해와 주의력 증가로 이어질 수 있습니다. 긴장을 낮추고 휴식을 취함으로써 문지름은 머리를 깨끗하게 하여 더 나은 강조와 인지 기능을 가능하게 합니다.
표준 웰빙 요법에 문지름 요법을 추가하면 신체적, 정서적 웰빙 모두에 중대한 결과를 가져올 수 있습니다. 통증 완화 및 흐름 증가에서 긴장 감소 및 기분 향상에 이르기까지 장점은 엄청나고 다양합니다. 긴장된 한 주를 보낸 후 휴식을 취하기 위한 솔루션을 구매하든, 지속적인 고통에서 벗어나고자 하든, 마사지 요법은 전반적인 건강과 웰니스를 달성하는 전체적인 방법을 제공합니다. 그러므로 스스로 시간을 갖고 마사지 일정을 잡고 변화의 이점을 직접 경험하십시오.
마사지 요법은 실제로 평화를 증진하고, 고통을 완화하며, 전반적인 웰빙을 향상시키기 위해 만들어진 다양한 기술을 제공하는 기능적이고 오래된 훈련입니다. 따라서 다양한 유형의 마사지를 이용할 수 있으므로 어떤 유형이 귀하에게 적합한지 아는 것이 복잡할 수 있습니다. 다음은 일반적으로 가장 인기 있는 마사지 요법의 일부와 그 효능에 대한 안내입니다.
스웨디시 럽(Swedish rub)은 가장 일반적이고 널리 알려진 마사지 요법 중 하나입니다. 마사지 젤이나 오일을 바르고 근육의 사소한 층에 확장되고 흐르는 듯한 샷, 마사지, 둥근 움직임이 필요합니다. 이런 종류의 마사지는 다음과 같은 경우에 이상적입니다.
이완: 스웨덴 럽에서 볼 수 있는 부드러운 기술은 몸과 마음을 편안하게 하는 데 도움이 됩니다. 흐름 개선: 이 동작은 몸의 흐름을 향상시켜 전반적인 심혈관 건강을 향상시킬 수 있습니다. 근육 긴장 완화: 근육의 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 마사지 요법을 처음 접하는 사람들을 위한 훌륭한 선택입니다.
강한 근육 마사지는 근육과 결합 조직의 더 큰 층을 목표로 합니다. 심각한 고통이나 근육 부상을 입은 사람들에게 특히 유용합니다. 이 방법은 더 느린 스트로크와 더 극심한 출장홈타이 사용합니다. 장점은 다음과 같습니다.
지속적인 통증 편안함: 섬유근육통이나 관절염과 같은 문제로 어려움을 겪고 있는 사람들에게 이상적입니다. 흉터 구조 분해: 순환을 방해하고 통증을 유발할 수 있는 유착(고통스럽고 단단한 조직의 띠)을 분해하는 데 도움이 됩니다. 유연성 향상: 피부의 더 깊은 층을 해결함으로써 근육을 문지르면 이동성과 동작 선택이 향상될 수 있습니다.
핫 스톤 마사지는 신체의 특정 부분에 부드럽고 뜨거운 돌을 올려 놓아야 합니다. 상담사는 바위를 활용하여 다양한 마사지 기술을 수행할 수도 있습니다. 이런 종류의 문지름은 다음과 같이 유명합니다.
강한 휴식: 돌의 온기가 근육을 이완시켜 전문가가 더 깊은 작업을 할 수 있도록 도와줍니다. 통증 완화: 근육 불안과 통증을 최소화하는 데 특히 강력합니다. 스트레스 감소: 열과 마사지를 혼합하면 압력 수준이 상당히 낮아질 수 있습니다.
아로마테라피 마사지에는 러브 트리트먼트 세션에 중요한 오일이 포함되어 있습니다. 각 아크릴에는 다음과 같은 특별한 특성과 장점이 있습니다. 향상된 평화: 장미 및 카모마일과 같은 오일은 강한 휴식과 긴장 완화를 촉진합니다. 향상된 기질: 과일 및 레몬과 같은 감귤류 오일은 기분을 좋게 하고 활력을 줍니다. 진통제: 페퍼민트 및 유칼립투스 오일은 통증 완화 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
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